Paripurna Navasana Bien que cette asana se fasse au sol, mais en réalité, c’est une pose d’équilibre difficile (l’équilibre est sur vos fesses).
- La posture complète ressemble à un bateau, et puisque vous êtes en équilibre comme un bateau en équilibre dans l’eau.
Aussi connu comme: Posture complète du bateau, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose du bateau
Comment démarrer cet Asana
- Commencez par vous asseoir en Dandasana.
- Prenez 2-3 respirations profondes et commencez à lever les jambes avec les genoux pliés et la colonne vertébrale droite.
- Étirez et étendez les bras horizontalement.
- Soulevez les jambes jusqu’à ce que les genoux commencent à toucher les mains.
- Stabilisez-vous et tendez les jambes.
- Maintenez cette position jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise tout en respirant normalement.
- Arrêtez la pratique si vous ressentez une douleur anormale dans le bas du dos.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pliez les jambes de manière à toucher le sol avec les pieds.
- Redressez les jambes et détendez-vous.
Didacticiel vidéo
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Augmente la force de l’abdomen, des muscles de la hanche et de la colonne vertébrale.
- Avantages pour les personnes souffrant de maladies liées aux reins, à la thyroïde et aux intestins.
- Soulager le stress.
- Augmente le pouvoir digestif.
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Asthme
- Diarrhée
- Mal de tête
- Problèmes cardiaques
- Insomnie
- Pression artérielle faible
- Menstruation
- Grossesse
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Paripurna Navasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
