Qu’est-ce que Padmasana
Padmasana Padma signifie littéralement lotus. C’est la posture de la méditation. C’est la pose de yoga ultime, Padmasana nécessite des hanches ouvertes et une pratique constante.
Aussi connu comme: Posture/pose du lotus, Padma Asan, Padma Asana
Comment démarrer cet Asana
- Gardez le pied droit sur la cuisse gauche.
- Commencez à faire rebondir le genou droit.
- Si le genou rebondissant touche facilement le sol, pliez le genou gauche, saisissez le pied gauche avec les deux mains. Maintenant, glissez-le doucement sur la jambe droite croisée et placez-le sur la cuisse droite.
- Cela donnera un placement symétrique des jambes et vous serez en position du lotus.
- Les mains doivent être maintenues sur les genoux avec les paumes ouvertes, et le pouce et le majeur de chaque main doivent se toucher pour former une lettre O.
Comment mettre fin à cet Asana
- Restez dans la position aussi longtemps que vous le pouvez, puis relâchez la pose et soyez à l’aise.
Didacticiel vidéo
Avantages de Padmasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Il est efficace pour les troubles hépatiques.
- C’est une très bonne pose pour la méditation et la concentration.
- Il a un effet calmant sur l’esprit et les nerfs.
- Cette pose maintient la colonne vertébrale droite.
- Aide à développer une bonne posture.
- Aide à maintenir les articulations dans un état flexible.
Précaution à prendre avant de faire Padmasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Ceux qui souffrent de douleurs chroniques au genou ne devraient pas le pratiquer.
- Ceux qui ont des crampes dans les muscles du mollet doivent le pratiquer avec prudence.
- Après avoir gardé une jambe sur l’autre cuisse, si l’autre jambe ne peut pas être placée complètement sur l’autre cuisse, n’essayez pas de la mettre avec force.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Padmasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
