Comment faire Padangushtasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Padangushtasana

Padangushtasana Pada signifie le pied. Angushtha implique le gros orteil. Cette posture se caractérise par la position debout et la tenue des gros orteils.

Aussi connu comme: Pose d’équilibre des orteils, posture des orteils au nez, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Comment démarrer cet Asana

• En position debout, écartez les pieds de la hanche.
• Expirez en vous penchant vers l’avant, en saisissant les gros orteils (voir photo ci-dessus).
• Inspirez en levant les yeux pour créer de la longueur dans la colonne vertébrale.
• Expirez et dessinez la longueur que vous avez créée dans la pose.
• Regardez derrière vous.

Comment mettre fin à cet Asana

• Restez dans cette posture pendant quelques secondes selon la capacité (environ 20 sec).
• Respirez normalement.
• Relâchez la posture et détendez-vous.

Didacticiel vidéo

Avantages de Padangushtasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Il tonifie les muscles abdominaux, augmente les sucs digestifs et aide à soulager les troubles gastriques.

Précaution à prendre avant de faire Padangushtasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Ne faites pas la pose si vous avez une blessure récente ou chronique aux jambes, aux bras ou aux épaules.
2. Faites attention à vos ischio-jambiers pour ne pas trop les étirer dans cette pose.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Padangushtasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.