Comment faire Matsyendrasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Matsyendrasana

Matsyendrasana C’est une asana de yoga très puissante. Dans cet asana, le corps est tordu à partir d’une position assise.

• La torsion de la colonne vertébrale touche à la base et au fonctionnement du squelette lui-même. Un esprit flexible et une colonne vertébrale inflexible peuvent rarement être trouvés ensemble. Si le corps est lié par un nœud, l’esprit et les émotions le sont aussi.

Aussi connu comme: Posture de torsion complète de la colonne vertébrale, Pose complète du seigneur des poissons, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Comment démarrer cet Asana

• Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendues devant vous, les fesses peuvent être soutenues sur une couverture pliée.
• Placez le pied droit sur la jambe gauche et placez-le sur le sol à l’extérieur de votre hanche gauche.
• Le genou droit pointera directement vers le plafond.
• Expirez et tournez vers l’intérieur de la cuisse droite.
• Appuyez la main droite contre le sol juste derrière votre fesse droite et placez votre bras gauche à l’extérieur de votre cuisse droite près du genou.
• Rapprochez votre torse avant et l’intérieur de votre cuisse droite.
• Appuyez très activement l’intérieur du pied droit dans le sol, allongez-vous à travers le corps et continuez à allonger le coccyx dans le sol.
• Continuez à plier la poitrine en la tournant vers la droite.
• À chaque inspiration, soulevez un peu plus le sternum, en poussant les doigts contre le sol pour vous aider.
• Tournez un peu plus à chaque expiration.
• Tournez entièrement votre colonne vertébrale (du haut vers le bas), ne tournez pas seulement le bas du dos. Gardez votre épaule droite vers l’arrière pendant que l’épaule gauche roule vers l’avant.

Comment mettre fin à cet Asana

• Restez pendant 30 secondes à 1 minute, puis relâchez avec une expiration, revenez à la position de départ et répétez vers la gauche pendant la même durée.

Didacticiel vidéo

Avantages de Matsyendrasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Il stimule le pancréas, le foie, la rate, les reins, l’estomac et les côlons ascendant et descendant.
2. Il est utile dans le traitement du diabète, de la constipation, de la dyspepsie et des problèmes urinaires.
3. Il améliore la santé des racines nerveuses et réaligne la colonne vertébrale en bonne forme.
4. Les muscles du dos sont tirés et étirés dans une direction différente de la normale, ce qui soulage la tension de ces muscles.
5. Par conséquent, cet asana est recommandé dans les cas de lombalgie, de rhumatisme et de hernie discale.
6. En fait, c’est une asana de yoga puissante et ses effets vitalisants se font sentir rapidement.

Précaution à prendre avant de faire Matsyendrasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Les femmes enceintes de plus de 2 ou 3 mois doivent éviter cette pratique.
2. Les personnes souffrant d’ulcère peptique, de hernie ou d’hyperthyroïdie ne doivent pratiquer cette pose que sous la direction d’un expert.
3. Évitez cet asana si vous avez des problèmes de sciatique et de hernie discale.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Matsyendrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.