Comment faire Makarasana 3, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Makarasana 3

Makarasana 3 Cet asana est égal à makarasana-2 mais dans cet asana les jambes sont pliées.

Aussi connu comme: Pose Crocodile, Posture Croco, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadia Asana, Makrasana

Comment démarrer cet Asana

• Allongez-vous en position ventrale (Advasana) .
• Les deux jambes seront jointes, les paumes reposant sur le sol, les mains le long du corps.
• Maintenant, placez vos mains devant votre visage, soulevez votre visage et laissez vos deux mains reposer des deux côtés de votre menton.
• Maintenant, soulevez vos deux jambes vers le haut et placez vos deux talons sur les fesses.

Comment mettre fin à cet Asana

• Restez dans la posture pendant un certain temps, puis relâchez la posture et détendez-vous.

Didacticiel vidéo

Avantages de Makarasana 3

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Il est très utile dans la région de la spondylarthrite de Lumber.
2. Il maintient également la flexibilité de la colonne vertébrale et donne de l’exercice aux nerfs attachés à la colonne vertébrale.
3. Ceci est également bénéfique dans le problème de sciatique.

Précaution à prendre avant de faire Makarasana 3

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Si quelqu’un a un cancer ou une tuberculose de la colonne vertébrale, cela ne devrait pas être pratiqué.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Makarasana 3 est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.