Qu’est-ce que Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ signifie ‘Crocodile’. Tout en faisant cela, le corps d’Asana ressemble à la forme d’un “crocodile”, d’où son nom de Makarasana.
- Il est également considéré comme un Asana relaxant comme Savasana. Makarasana augmente la chaleur du corps.
Aussi connu comme: Pose Crocodile, Posture Croco, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadia Asana, Makrasana
Comment démarrer cet Asana
- Allongez-vous sur le ventre, les bras croisés sous la tête.
- Tournez la tête d’un côté et posez votre tête sur vos bras.
- Fermez les yeux et laissez tout votre corps se détendre sur le sol.
- Respirez profondément, en appuyant le ventre contre le sol à chaque inspiration et maintenez pendant 6 à 10 respirations.
- À chaque expiration, laissez votre corps se détendre plus profondément dans le sol.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher : placez les paumes sous vos épaules et appuyez lentement vers le haut dans la posture de l’enfant ou roulez sur le dos.
Didacticiel vidéo
Avantages de Makarasana 1
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Comme tous les muscles sont détendus, ainsi que les battements du cœur et la respiration ralentissent également.
- Bien que l’opération de base tourne lentement, le corps se repose bien.
- Ceci est bénéfique dans l’asthme.
- Il corrige le mauvais processus respiratoire acquis dû à l’asthme.
Précaution à prendre avant de faire Makarasana 1
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Ceux qui ont des problèmes cardiaques, de l’obésité, des gaz ou de l’hypertension artérielle ne devraient pas pratiquer.
- Réduit le stress et la tension, favorise le sommeil, régule la tension artérielle et réduit l’anxiété.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Makarasana 1 est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
