Qu’est-ce que Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Janu signifie genou et sirsha signifie tête. Janu Sirsasana est une bonne pose pour étirer la zone rénale qui donne un effet différent de celui de Pascimottanasana.
- Cet asana est pour tous les niveaux d’étudiants, Janu Sirsasana est également une torsion de la colonne vertébrale. C’est une pose pour profiter de l’asymétrie. Le potentiel est de libérer la constriction dans différentes parties du dos et de desserrer les ischio-jambiers.
Aussi connu comme: Posture de flexion avant de la tête au genou, Posture de torsion vertébrale, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Comment démarrer cet Asana
- Commencez assis à Dandasana.
- Pliez votre jambe gauche de manière à ce que la partie inférieure de votre pied touche la cuisse droite tandis que le talon est dans l’aine.
- Assurez-vous de bien redresser votre colonne vertébrale.
- Inspirez et levez les bras.
- Commencez à vous pencher en avant très lentement tout en vous exaltant en gardant la colonne vertébrale droite.
- Atteignez la position ford maximale.
- Si nécessaire, aidez-vous des muscles de vos cuisses pour vous étirer.
- Après avoir atteint la position de flexion maximale, baissez les bras pour tenir le pied droit.
- Maintenez cette position jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise tout en respirant lentement.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher : Inspirez et relevez le dos droit et répétez la même procédure avec l’autre jambe.
Didacticiel vidéo
Avantages de Janu Sirsasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Il améliore le système digestif et stimule le foie et les reins.
- Aide à soulager les symptômes de la ménopause.
- Il étire également les épaules, la colonne vertébrale, les ischio-jambiers et les aines.
- Il calme le cerveau et aide à soulager la dépression légère.
- Renforce les muscles du dos pendant la grossesse.
Précaution à prendre avant de faire Janu Sirsasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Pas pour les personnes souffrant d’asthme, de diarrhée et de blessures au genou.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Janu Sirsasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
