Comment faire Halasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Halasana

Halasana Halasana est le repos, pour assurer un bénéfice maximum.

• Elle consiste à s’allonger un instant sur le dos, puis à remonter lentement les jambes sur le tronc. En aidant à les incliner avec la pression des mains contre le sol, de part et d’autre de la tête, le corps formant une cambrure parfaite.

Aussi connu comme: Posture de charrue complète, Pose de charrue complète, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Comment démarrer cet Asana

• À partir de la pose d’épaule, amenez vos pieds à un angle au-dessus de votre tête.
• Apportez vos mains derrière votre dos pour soutenir et contrôler la descente.
• Si possible, amenez doucement les orteils au sol en gardant les genoux droits.
• Une fois que les pieds touchent le sol, amenez vos bras à plat sur le sol avec les paumes touchant le sol.
• Pour les étudiants plus avancés, entrecroisez les doigts en gardant vos mains en contact avec le sol.
• Essayez de respirer aussi confortablement et rythmiquement que possible.
• Si vous n’avez pas la flexibilité nécessaire pour faire la posture complète, vous pouvez garder les pieds en l’air et laisser vos genoux fléchir comme l’exigent les muscles de votre dos.
• Tenez l’asana de quelques secondes à une minute.

Comment mettre fin à cet Asana

• Pour sortir de la posture, soulevez vos pieds jusqu’à un angle de 45 degrés, amenez vos paumes à plat sur le sol et ramenez lentement votre dos, vos hanches, vos jambes et vos pieds sur le sol. Faites attention à garder la tête et les épaules au sol.
• Détendez-vous sur le dos.

Didacticiel vidéo

Avantages de Halasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Apporte du sang frais à la gorge et à la glande thyroïde.
2. Le verrouillage du menton masse la glande thyroïde.
3. Étend la section cervicale de la colonne vertébrale en lui donnant un étirement puissant.
4. Étire également le reste de la colonne vertébrale ainsi que les muscles de l’arrière de la cuisse et de la jambe.
5. Pendant l’inhalation, une pression intense est appliquée sur l’abdomen, donnant une bonne stimulation au système digestif.
6. Ouvre les articulations de l’épaule.

Précaution à prendre avant de faire Halasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Vous ne devriez pas faire de halasana si vous avez des problèmes de cou.
2. Si vous souffrez d'”épaules arrondies”, c’est-à-dire de cyphose, ne vous étirez pas trop et ne maintenez pas la posture trop longtemps.
3. Consultez votre médecin ou chiropraticien avant de pratiquer.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Halasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.