Comment faire Gorakshasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Gorakshasana

Gorakshasana Cet asana est une variante mineure du Bhadrasana.

Aussi connu comme: Posture de vacher, pose de chevrier, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Comment démarrer cet Asana

• Asseyez-vous en position Dandasana, pliez les jambes avec les genoux le plus écartés possible et amenez les pieds devant l’aine.
• Gardez les plantes des pieds opposées et se touchant.
• Assurez-vous que vos talons sont levés et que vos orteils touchent le sol.
• Tenez les chevilles avec vos mains opposées et gardez le corps droit.
• Fermez les yeux et concentrez-vous sur la respiration ou atteignez l’un des mudras du regard.

Comment mettre fin à cet Asana

• Maintenez la position aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise, puis revenez à l’asana de base.
• Faites du pranayama et l’un des mudras pendant 5 minutes après cet asana.

Didacticiel vidéo

Avantages de Gorakshasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Il prévient le développement de la hernie, soulage la douleur de la sciatique, renforce les muscles de la jambe et améliore la santé des organes reproducteurs.
2. Il améliore la concentration et aide à détendre l’esprit.

Précaution à prendre avant de faire Gorakshasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Les personnes souffrant de malformations de la moelle épinière, de handicaps des articulations de la hanche ne doivent pas faire cet asana.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Gorakshasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.