Qu’est-ce que le Dandasana
Dandasana Dandasana est la forme la plus simple de position assise sur laquelle de nombreux autres asanas sont basés.
- Asseyez-vous les jambes droites et les pieds joints et placez les mains sur le sol de chaque côté du corps avec les doigts pointés vers l’avant. Assurez-vous de respirer normalement et de fermer les yeux pour vous concentrer.
- Il est conseillé de s’asseoir dans cette posture pendant un petit moment avant de pratiquer d’autres asanas basées sur Dandasana.
Aussi connu comme: Pose du personnel, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Comment démarrer cet Asana
- Commencez en position assise, étendez les jambes devant vous, les mains derrière les hanches et les doigts pointés vers l’extérieur.
- Appuyez sur les os de la hanche vers le bas et atteignez le sommet de votre tête pour allonger la colonne vertébrale.
- Déposez les épaules vers le bas et vers l’arrière et appuyez sur la poitrine vers l’avant.
- Utilisez les bras pour soutenir la poitrine ouverte et la colonne vertébrale droite.
- Appuyez sur les talons loin de vous et tirez les orteils vers votre tête.
- Respirez et maintenez pendant 3 à 6 respirations.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher, adoucissez votre gorge et votre cou et sentez votre tête se soulever doucement du haut de votre colonne vertébrale.
- Respirez confortablement et doucement par le nez.
- Gardez vos yeux, votre mâchoire et votre ouïe détendus.
Didacticiel vidéo
Avantages de Dandasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Il détend le corps et l’esprit d’une personne lorsqu’elle est trop tendue et épuisée.
- Il prépare également une personne à faire d’autres asanas.
- La posture du personnel allonge et réaligne la colonne vertébrale, étire doucement l’arrière des jambes, ouvre la poitrine et stimule les systèmes respiratoire et reproducteur.
Précaution à prendre avant de faire Dandasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Les talons ne doivent pas décoller du sol pendant cette asana.
- Si vous ne pouvez pas vous asseoir avec une colonne vertébrale droite, placez une couverture ou un coussin sous la partie arrière de vos fesses. Cela aidera à faire pivoter le bassin vers l’avant et, ce faisant, vous aurez également une colonne vertébrale droite.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Dandasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
