Qu’est-ce que Bhadrasana
Bhadrasana Placez les deux chevilles sous le scrotum de chaque côté du périnée.
- Mettez le genou gauche sur le côté gauche et le droit sur le côté droit et, tenez fermement les pieds avec les mains, on doit rester stable.
Aussi connu comme: Posture de bon augure, Pose douce, Bhadra Asana, Bhader ou Bhadar Asan,
Comment démarrer cet Asana
- Prenez la position assise en étirant les deux jambes ensemble devant, les mains sur le côté, les paumes reposant sur le sol.
- Les doigts doivent rester ensemble pointant vers l’avant.
- Maintenant, pliez lentement les jambes gauche et droite au niveau des genoux pour joindre les deux semelles l’une à l’autre.
- Tenez les jambes à la cheville par les mains.
- Ramenez lentement les jambes vers vous jusqu’à ce qu’elles arrivent sous le périnée.
- Les genoux doivent rester au sol, le corps droit et regarder vers l’avant.
Comment mettre fin à cet Asana
- En revenant à la position initiale, desserrez les jambes et revenez à la première position.
Didacticiel vidéo
Avantages de Bhadrasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- C’est une très bonne posture pour la région lombaire et la maintient en bonne santé.
- Il prévient l’élargissement de la prostate, il prévient la faiblesse des muscles périnéaux et améliore la santé des organes génitaux.
- Il soulage la sciatique et aide à renforcer les muscles des jambes.
Précaution à prendre avant de faire Bhadrasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- En le pratiquant, un étirement se fait sentir sous les cuisses donc, pratiquez-le avec précaution.
- La taille et le cou doivent rester droits.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Bhadrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
