Qu’est-ce qu’Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Cet Asana dans sa forme originale est difficile à pratiquer, c’est pourquoi il a été simplifié et s’appelle ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Après une pratique suffisante de cet Asana, il devient possible de pratiquer Matsyendrasana.
Aussi connu comme: Posture de demi-torsion vertébrale, Pose de demi-seigneur des poissons, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Comment démarrer cet Asana
- Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendues devant vous et les fesses sur le sol.
- Pliez la jambe droite au niveau du genou et placez le talon serré au niveau du périnée.
- Gardez le pied de la jambe gauche à côté de la cuisse droite près du genou.
- Maintenant, amenez la main droite autour du côté extérieur du genou gauche en passant entre la poitrine et le genou et saisissez le gros orteil gauche.
- L’omoplate droite repose sur le côté externe du genou gauche.
- Prenez la main gauche autour du dos et essayez d’attraper la cuisse droite.
- Maintenant, regardez par-dessus l’épaule gauche.
- Maintenant, gardez votre tronc en position verticale et maintenez la pose pendant un moment.
Comment mettre fin à cet Asana
- Relâchez la position avec une expiration.
- Revenez ensuite à la position de départ.
Didacticiel vidéo
Avantages d’Ardha Matsyendrasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Il stimule le feu digestif dans l’estomac.
- Dynamise la colonne vertébrale et la rend flexible.
- Il soulage l’inconfort menstruel, la fatigue et les maux de dos.
- Stimule également le foie et les reins et étire le cou, les épaules et les hanches.
- Aide à guérir la constipation et réduit la circonférence abdominale.
Précaution à prendre avant de faire Ardha Matsyendrasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Pas pour les personnes qui ont des blessures à la colonne vertébrale ou au dos.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Ardha Matsyendrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
