Qu’est-ce que Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan Cet asana est l’un des asanas de yoga les plus reconnus. Cet asana d’étirement donne une nouvelle énergie au corps.
- Le chien tête en bas est une ancienne posture représentée dans l’art égyptien vieille de plusieurs milliers d’années.
- Il nous enseigne que comment tout est connecté ; comment nos talons sont liés à nos épaules. Comment les doigts influencent le cœur, comment notre placement du coude affecte la colonne vertébrale.
Aussi connu comme: Posture du chien tête en bas, pose sur la tête, arbre tête en bas, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Comment démarrer cet Asana
- Venez à vos mains et vos genoux avec les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Pliez les orteils sous et poussez en arrière en soulevant les hanches et en redressant les jambes.
- Écartez les doigts et penchez-vous vers l’avant en mettant du poids sur le bout des doigts.
- Amenez les deux bras vers le bas et vers l’extérieur en élargissant la poitrine.
Comment mettre fin à cet Asana
- Restez dans cette pose de 1 à 3 minutes.
- Pliez ensuite les genoux vers le sol en expirant et reposez-vous en Advasana.
Didacticiel vidéo
Avantages de Adho Mukha Svanasan
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Calme le cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère.
- Dynamise le corps.
- Cette position étire les muscles des épaules, de l’arrière de la cuisse et de la jambe, de la voûte plantaire et de la main.
- Renforce les bras et les jambes.
- Aide à soulager les symptômes de la ménopause.
- Soulage l’inconfort menstruel lorsqu’il est fait avec la tête soutenue.
Précaution à prendre avant de faire Adho Mukha Svanasan
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Calme le cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Adho Mukha Svanasan est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
