Cos’è Yastikasana
Yastikasana Questa asana è anche una posa o allungamento a riposo. Si può facilmente fare questo asana.
Anche conosciuto come: Posizione del bastone / Posa, Yastika Asana, Yastik Asan
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati sulla schiena.
- Allunga completamente le gambe.
- Inspira per 3 secondi allunga le braccia verso la testa.
- Allunga le dita dei piedi e delle dita verso l’esterno.
- Espirando, torna alla normalità.
Come terminare questa Asana
- Mantieni questo allungamento per 6 secondi e rilascia la tensione durante l’espirazione per 3 secondi.
Videotutorial
Vantaggi di Yastikasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questa è una posa eccellente in quanto offre un completo allungamento delle cosce, delle braccia e della colonna vertebrale seguito da un completo rilassamento.
Precauzioni da prendere prima di fare Yastikasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di problemi cardiaci acuti o cifosi.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Yastikasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
