Cos’è Vrishchikasana
Vrishchikasana La posizione del corpo in questa posa ricorda uno scorpione. Quando si prepara a colpire la sua vittima inarcando la coda sopra la sua schiena e colpendola oltre la sua stessa testa.
- Prima di provare questo asana difficile dovresti sentirti a tuo agio mantenendo l’equilibrio sulle mani e sulla testa per diversi minuti. Poiché entrambe le pose sono un modo per entrare nella posa dello Scorpione.
Anche conosciuto come: Vrischikasana, Vrichikasana, Postura / Posa dello scorpione, Vrishchika Asana, Vischika o Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Come iniziare questo Asana
- Inizia con Tadasana, posizione in piedi, ed entra in Adho-Mukha-Vrikshasana, la posizione in piedi, posizionando i palmi delle mani sul pavimento alla larghezza delle spalle, allungando completamente le braccia.
- Sollevare le gambe e piegare le ginocchia per bilanciare completamente le braccia con l’espirazione, tenendo la testa e il collo il più in alto possibile.
- Dopo aver ottenuto un equilibrio confortevole.
- espirare e piegare le ginocchia abbassando i talloni verso la sommità della testa sollevata, tenendo le dita dei piedi puntate, gambe e braccia parallele tra loro.
- Cerca di respirare il più agevolmente possibile finché ti senti a tuo agio..
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, lentamente e con attenzione torna nella prima posizione e rilassati.
Videotutorial
Benefici di Vrishchikasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questa posa tonifica la colonna vertebrale, promuove, equilibra e porta armonia a mente e corpo.
- Rafforza le spalle, gli addominali e la schiena.
- Migliora l’equilibrio.
Precauzioni da prendere prima di fare Vrishchikasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non consigliabile per le persone che hanno lesioni alla schiena.
- Se stai riscontrando problemi nel bilanciamento, puoi usare un po’ di supporto o puoi chiedere aiuto al tuo amico.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Vrishchikasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
