Cos’è Uttana Padasana
Uttana Padasana Questa è un’asana tradizionale. Per questo asana devi sdraiarti sulla schiena. Fai i piedi uniti.
- Metti i palmi delle mani rivolti verso il basso al tuo fianco a 4-6 pollici di distanza dal tronco.
Anche conosciuto come: Posizione dei piedi sollevati, Posizione dei piedi sollevati, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati sulla schiena, tenendo i piedi uniti e le ginocchia tese.
- Respirare.
Come terminare questa Asana
- Espira e abbassa le gambe e le braccia sul pavimento.
- Raddrizza il collo, abbassa la schiena e rilassati.
Videotutorial
Benefici di Uttana Padasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questa Asana è molto benefica per chi soffre di diabete, stitichezza, indigestione e debolezza nervosa.
- Le persone che soffrono di dolori lombari e strappi muscolari non dovrebbero praticarlo.
Precauzioni da prendere prima di fare Uttana Padasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Alta pressione e allungamento percepiti sul basso addome, quindi, pratica in base alla capacità.
- All’inizio aiutatevi con le mani per alzare le gambe.
- Mentre si sollevano le gambe, non piegare le gambe alle ginocchia.
- Le persone che soffrono di dolori lombari e strappi muscolari non dovrebbero praticarlo.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Uttana Padasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
