Cos’è Trikonasana
Trikonasana Trikonasana, la posa del triangolo, conclude le posizioni yoga nella nostra Sessione Base.
- Aumenta il movimento della posizione yoga a mezza torsione spinale e offre un eccellente allungamento dei muscoli attorno ai lati della colonna vertebrale. Migliora la salute dei nervi spinali e aiuta il corretto funzionamento dell’apparato digerente.
Anche conosciuto come: Postura del triangolo, Trikon Asan, Trikona Asan, Posizione piegata di lato
Come iniziare questo Asana
- Stare con i piedi ben divaricati (circa 3-4 piedi).
- Punta il piede sinistro a sinistra e il piede destro leggermente a sinistra.
- Allunga il braccio all’altezza delle spalle e porta il braccio destro dritto verso l’alto, contro l’orecchio destro.
- Ora inspira.
- Mentre espiri, piegati a sinistra e leggermente in avanti per bypassare le costole.
- Fai scorrere la mano sinistra lungo la gamba sinistra e tieni la parte più bassa che puoi raggiungere.
- Guarda la tua mano destra.
Come terminare questa Asana
- Fai diversi respiri completi in questa posizione prima di rilasciarla.
- Ripeti, piegandoti a destra.
Videotutorial
Vantaggi di Trikonasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- La sua pratica rende la colonna vertebrale flessibile.
- Questo è vantaggioso nel mal di schiena (anca).
- Chi soffre di spondilite cervicale e lombare e ipertensione non dovrebbe fare questo asana.
Precauzioni da prendere prima di fare Trikonasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non piegare le gambe alle ginocchia.
- Giudica i tuoi limiti.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Trikonasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
