Cos’è Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Questa asana è una posa da bambino a dondolo spinale. Poiché sembra una posa a dondolo spinale di un bambino, ecco perché si chiama sputa-garbhasana.
Anche conosciuto come: Bambino supino con postura a dondolo spinale, Postura del bambino addormentato, Posizione del bambino addormentato, Posizione del feto, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Come iniziare questo Asana
- Siediti in Padmasana e sdraiati sulla schiena.
- Come kukkutasana, tira fuori le mani tra le cosce e i muscoli del polpaccio.
- Lega le mani dietro.
- Questo può essere fatto anche tenendo il collo o le orecchie con le mani.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, torna alla posizione iniziale di padmasana e rilassati.
Videotutorial
Benefici di Supta Garbhasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Allunga la parte bassa della schiena e i fianchi.
- Questa è una buona posizione yoga per rilassarsi durante la fatica.
Precauzioni da prendere prima di fare Supta Garbhasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno la lesione alla schiena.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Supta Garbhasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
