Cos’è Shirshasana
Shirshasana Questa posa è la posa yoga più riconosciuta rispetto alle altre pose. Stare sulla testa si chiama Sirsasana.
- È anche chiamato il re degli asana, quindi si può praticare questo asana dopo aver padroneggiato altri asana.
Anche conosciuto come: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Postura eretta, Postura del palo, Postura capovolta, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Posa capovolta, Sirshasana
Come iniziare questo Asana
- Per prima cosa inginocchiati sul tappetino.
- Quindi intreccia le dita delle tue mani e posizionale e gli avambracci sull’imbottitura extra sul tappetino da yoga.
- Tieni i gomiti vicini.
- Metti la parte posteriore della testa nell’incavo dei palmi.
- Ora alzati dalle ginocchia e fai un passo o due verso la testa.
- Inspira e solleva lentamente le gambe finché non sono verticali.
- Ora tieni la schiena dritta e cerca di rilassarti e respirare profondamente e lentamente dall’addome.
- Ora concentrati sul cervello o sulla ghiandola pineale tra le sopracciglia.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare o scendere, piega le ginocchia e abbassa una gamba e poi l’altra.
- Per i principianti, chiedi al tuo amico di tenere una delle tue gambe mentre abbassi l’altra gamba.
Videotutorial
Benefici di Shirshasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Favorisce la crescita dei capelli aumentando la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto.
- Lo Shirshasana o la verticale aumenta la circolazione al cervello, grazie alla quale possiamo migliorare le funzioni cerebrali e aumentare la vitalità e la fiducia.
- La cattiva circolazione sanguigna, la paura, l’insonnia, il mal di testa, la tensione, la stitichezza e i problemi agli occhi e al naso possono essere migliorati da esso.
- Aiuta anche ad allineare correttamente la colonna vertebrale.
Precauzioni da prendere prima di fare Shirshasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di pressione sanguigna alta o bassa, aterosclerosi (vasi sanguigni ostruiti), attacco cerebrale. Evitare anche se si hanno gravi malattie agli occhi, pus nelle orecchie, costipazione, lesioni al collo o difetti dell’ipofisi.
- Ma dopo esserti ripreso da queste malattie puoi provare a fare questo asana.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Shirshasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
