Cos’è Samana
Samanana In questa posizione il corpo rimane in una posizione simmetrica e, per questo, prende il nome di Samasana. È un’Asana meditativa.
Anche conosciuto come: Posa simmetrica, postura uguale, Sam Asan, Sama Asana
Come iniziare questo Asana
- Allarga entrambe le gambe e mantienile a una distanza compresa tra 1 e 1,5 piedi.
- Piegare la gamba sinistra in ginocchio e posizionarla a contatto con la coscia della gamba destra in modo tale che il suo tallone poggi sull’organo procreatore.
- Piegare la gamba destra in ginocchio e posizionare il piede tra la coscia e il tallone è posizionato sulla gamba sinistra.
- Tieni i polsi di entrambe le mani sulle rispettive ginocchia e prendi il Dhyana Mudra.
- Continua la respirazione normale.
Come terminare questa Asana
- Porta le mani vicino alla vita.
- Raddrizza la gamba destra nel ginocchio.
- Raddrizza la gamba sinistra nel ginocchio.
- Unisci entrambe le gambe, prendi la posizione seduta.
Videotutorial
Benefici di Samasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Poiché la spina dorsale è mantenuta eretta in questo asana, il suo funzionamento è notevolmente migliorato.
- Dhyana Mudra aiuta ulteriormente a stabilizzare i battiti del polso.
- Di conseguenza si riduce lo sforzo sui muscoli, che a sua volta riduce lo sforzo sul cuore.
- Anche la respirazione rallenta, l’effetto collettivo di tutto questo è che si può raggiungere la concentrazione della mente.
Precauzioni da prendere prima di fare Samasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Le persone che soffrono di idrocele o ingrossamento dei testicoli non dovrebbero praticare questo asana.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Samasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
