Cos’è Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana è una postura inversa rispetto alla Postura Cobra, che piega all’indietro la colonna vertebrale.
- I valori di alcuni asana sono massimizzati quando vengono eseguiti uno dopo l’altro. La postura del cobra attiva l’area superiore mentre la locusta attiva l’area inferiore della vita in giù del corpo. Quindi questo asana dà il massimo beneficio quando viene eseguito dopo la postura del cobra.
Anche conosciuto come: Posizione/Posizione completa della locusta, Purna Shalabha o Salabha Asana, Puran Shalabh o Purn Salabh Asan
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati a faccia in giù sul pavimento a pancia in giù, le mani allungate all’indietro vicino al corpo e le gambe dritte.
- Fare i pugni delle mani li porta insieme sotto le cosce con i polsi che si toccano.
- Inspira quanta più aria puoi.
- Trattenendo il respiro, raddrizza la testa e appoggia il mento sul pavimento (su una coperta piegata o un asciugamano).
- Stringere entrambe le gambe e sollevarle il più in alto possibile.
- Non piegare le ginocchia.
- Rimani nella stessa posizione per alcuni secondi.
- Espira e contemporaneamente abbassa lentamente le gambe sul pavimento.
- Non far cadere le gambe.
- Quando le gambe toccano il pavimento dovresti finire di espirare.
- Hai completato un round di una postura molto faticosa.
- Rilassare.
Come terminare questa Asana
- Rimani da 30 secondi a 1 minuto, quindi rilascia con un’espirazione.
- Fai alcuni respiri e ripeti 1 o 2 volte di più, se lo desideri.
Videotutorial
Benefici di Purna Salabhasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Rafforza i muscoli della colonna vertebrale, dei glutei e della parte posteriore delle braccia e delle gambe.
- Allunga le spalle, il petto, la pancia e le cosce.
- Migliora la postura.
- Stimola gli organi addominali.
- Aiuta ad alleviare lo stress.
Precauzioni da prendere prima di fare Purna Salabhasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno i seguenti problemi: Mal di testa
- Grave infortunio alla schiena
- Le persone con lesioni al collo dovrebbero mantenere la testa in posizione neutra guardando il pavimento; potrebbero anche sostenere la fronte su una coperta fittamente piegata.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Purna Salabhasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
