Come fare Paripurna Navasana, i suoi vantaggi e precauzioni

Cos’è Paripurna Navasana

Paripuna Navasana Anche se questa asana viene eseguita sul pavimento, in realtà è una posa di bilanciamento impegnativa (l’equilibrio è sui glutei).

• La postura completa sembra una barca, e poiché sei in equilibrio come una barca, ti equilibri nell’acqua.

Anche conosciuto come: Posizione della barca completa, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Posizione della barca

Come iniziare questo Asana

• Inizia dalla seduta in Dandasana.
• Fai 2-3 respiri profondi e inizia a sollevare le gambe con le ginocchia piegate e la colonna vertebrale dritta.
• Allunga ed estendi le braccia orizzontalmente.
• Alza le gambe finché le ginocchia non iniziano a toccare le mani.
• Stabilisci te stesso e raddrizza le gambe.
• Mantieni questa posizione finché non ti senti a tuo agio mentre respiri normalmente.
• Interrompi la pratica se senti un dolore anomalo nella parte bassa della schiena.

Come terminare questa Asana

• Piegare le gambe in modo da toccare il pavimento con i piedi.
• Raddrizza le gambe e rilassati.

Videotutorial

Vantaggi di Paripurna Navasana

Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito^(YR/1)

1. Aumenta la forza dell’addome, dei muscoli dell’anca e della colonna vertebrale.
2. Vantaggi per le persone che hanno malattie legate a reni, tiroide e intestino.
3. Alleviare lo stress.
4. Aumenta il potere di digestione.

Precauzioni da prendere prima di fare Paripurna Navasana

Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito^(YR/2)

1. Asma
2. Diarrea
3. Male alla testa
4. Problemi di cuore
5. Insonnia
6. Bassa pressione sanguigna
7. Mestruazioni
8. Gravidanza

Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.

Storia e base scientifica dello Yoga

A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.

• Yoga preclassico
• Yoga classico
• Yoga post-classico
• Yoga moderno

Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.

Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.

RIEPILOGO
Paripurna Navasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.