Cos’è Padangushtasana
Padangustasana Pada significa il piede. Angushtha implica l’alluce. Questa postura è caratterizzata dallo stare in piedi e tenere gli alluci.
Anche conosciuto come: Posizione dell’equilibrio della punta, posizione della punta del naso, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Come iniziare questo Asana
- Dalla posizione eretta, allontana i piedi dall’anca.
- Espira mentre ti pieghi in avanti, afferrando gli alluci (vedi foto sopra).
- Inspira mentre guarda in alto per creare lunghezza nella colonna vertebrale.
- Espira e disegna la lunghezza che hai creato nella posa.
- Guarda dietro di te.
Come terminare questa Asana
- Rimani in questa posizione per alcuni secondi secondo la capacità (circa 20 sec).
- Respira normalmente.
- Rilascia la postura e rilassati.
Videotutorial
Benefici di Padangushtasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Tonifica i muscoli addominali, aumenta i succhi digestivi e aiuta ad alleviare i disturbi gastrici.
Precauzioni da prendere prima di fare Padangushtasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non eseguire la posa se hai una lesione recente o cronica alle gambe, alle braccia o alle spalle.
- Fai attenzione ai muscoli posteriori della coscia per non allungarli eccessivamente in questa posa.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Padangushtasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
