Cos’è Natrajasana
Natrajasana Chiamato anche il ballerino cosmico, Nataraja è un altro nome per Shiva.
- La sua danza simboleggia l’energia cosmica nelle sue “cinque azioni”: creazione, mantenimento e distruzione o riassorbimento del mondo, occultamento dell’essere autentico e grazia salvifica.
Anche conosciuto come: Postura del Signore della Danza, Posa del Re Ballerino, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Come iniziare questo Asana
- Da Tadasana sposta il peso sulla gamba destra.
- Piegare il ginocchio sinistro e afferrare l’interno del piede sinistro con la mano sinistra.
- Inizia a portare il piede sinistro e il braccio destro verso il soffitto mentre porti il busto in avanti.
- Mantieni questa posizione per circa mezzo minuto.
- Ripeti dall’altro lato.
Come terminare questa Asana
- Rimani nella posa per 20-30 secondi.
- Quindi rilascia la presa sul piede, rimetti il piede sinistro sul pavimento e ripeti per lo stesso tempo dall’altro lato.
Videotutorial
Benefici di Natrajasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Rafforza le gambe, migliora l’equilibrio, allunga le spalle.
Precauzioni da prendere prima di fare Natrajasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno la pressione sanguigna alta o bassa, gravi lesioni alla parte bassa della schiena o al ginocchio.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Natrajasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
