Cos’è Matsyendrasana
Matsiendrasana È un asana molto potente dello yoga. In questo asana il corpo è attorcigliato da una posizione seduta.
- La torsione della colonna vertebrale tocca le basi e il funzionamento di base dello scheletro stesso. Una mente flessibile e una spina dorsale inflessibile si trovano raramente insieme. Se il corpo è legato in un nodo, lo sono anche la mente e le emozioni.
Anche conosciuto come: Piena torsione spinale Postura, Pieno signore dei pesci Posa, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Come iniziare questo Asana
- Siediti sul pavimento con le gambe dritte davanti a te, i glutei possono essere supportati su una coperta piegata.
- Passa il piede destro sopra la gamba sinistra e mettilo sul pavimento fuori dall’anca sinistra.
- Il ginocchio destro punterà direttamente verso il soffitto.
- Espira e ruota verso l’interno della coscia destra.
- Premi la mano destra contro il pavimento appena dietro la natica destra e posiziona la parte superiore del braccio sinistro all’esterno della coscia destra vicino al ginocchio.
- Tira insieme la parte anteriore del busto e la parte interna della coscia destra.
- Premi molto attivamente l’interno del piede destro sul pavimento, allungalo attraverso il corpo e continua ad allungare il coccige nel pavimento.
- Continua a piegare il petto ruotandolo sul lato destro.
- Ad ogni inspirazione, solleva un po’ di più lo sterno, spingendo le dita contro il pavimento per aiutare.
- Girati un po’ di più ogni volta che espiri.
- Ruota completamente la colonna vertebrale (dalla parte superiore alla parte inferiore), non girare solo la parte inferiore della schiena. Tieni la spalla destra indietro mentre la spalla sinistra rotola in avanti.
Come terminare questa Asana
- Rimani da 30 secondi a 1 minuto, quindi rilascia con un’espirazione, torna alla posizione iniziale e ripeti a sinistra per lo stesso periodo di tempo.
Videotutorial
Vantaggi di Matsyendrasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Stimola il pancreas, il fegato, la milza, i reni, lo stomaco e il colon ascendente e discendente.
- È utile nel trattamento del diabete, della stitichezza, della dispepsia e dei problemi urinari.
- Migliora la salute delle radici nervose e riallinea la colonna vertebrale nella forma corretta.
- muscoli della schiena vengono tirati e allungati in una direzione diversa dal solito, quindi questo allevia la tensione da questi muscoli.
- Pertanto questa asana è consigliata nei casi di lombalgia, reumatismi e ernia del disco.
- In effetti, è un potente asana yoga e i suoi effetti vitalizzanti possono essere percepiti rapidamente.
Precauzioni da prendere prima di fare Matsyendrasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Le donne in gravidanza da più di 2 o 3 mesi dovrebbero evitare questa pratica.
- Le persone che soffrono di ulcera peptica, ernia o ipertiroidismo dovrebbero praticare questa posa solo sotto la guida di esperti.
- Evita questo asana se hai problemi di sciatica e ernia del disco.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Matsyendrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
