Cos’è Mandukasana
Mandukasana La forma di questa formazione ricorda una rana, ecco perché questo asana è chiamato Mandukasana. In sanscrito la rana è chiamata manduk.
Anche conosciuto come: Posa della rana, Postura rana, Manduka Asana, Manduk Asan
Come iniziare questo Asana
- Siediti in Vajrasana con entrambe le gambe piegate nella parte posteriore.
- Tieni entrambe le zampe delle gambe che si toccano.
- Tieni entrambi i talloni aperti.
- Sedersi con la vita e la schiena dritte sostenendo i glutei sui due talloni.
- Ora separa le ginocchia il più distanti possibile.
- Questo è Manduk seduto.
- Ora per Mandukasana portare entrambe le ginocchia davanti a toccarsi.
- Chiudi entrambi i pugni delle mani e tienili sulla pancia su entrambi i lati dell’ombelico.
- Abbassa il corpo davanti e lascia che la fronte tocchi il suolo.
Come terminare questa Asana
- Torna in prima posizione e rilassati.
Videotutorial
Benefici di Mandukasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Mandukasana migliora le funzioni di tutti gli organi.
- E’ consigliato nel trattamento di costipazione, diabete e disturbi digestivi.
- Questo asana è efficace nel ridurre il peso di cosce, fianchi e addome.
- Questo asana rafforza le parti inferiori dei lombi.
- Questo asana aumenta la capacità sessuale.
- Rimuove i difetti del sistema riproduttivo delle donne.
- Questo asana stimola il sistema digestivo.
- I benefici che offre Padmasana possono essere ottenuti anche da questo asana.
Precauzioni da prendere prima di fare Mandukasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di ulcera peptica o duodenale, forte mal di schiena, problemi cardiaci o un intervento chirurgico addominale recentemente eseguito.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Mandukasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
