Come fare Makarasana 3, i suoi vantaggi e precauzioni

Cos’è Makarasana 3

Makarasana 3 Questo asana è uguale a makarasana-2 ma in questo asana le gambe sono piegate.

Anche conosciuto come: Posa del coccodrillo, Postura del coccodrillo, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Come iniziare questo Asana

• Sdraiati in posizione prona (Advasana) .
• Entrambe le gambe saranno unite, i palmi delle mani appoggiati a terra, le mani lungo i lati del corpo.
• Ora porta le mani davanti al viso, solleva il viso e lascia che entrambe le mani si appoggino su entrambi i lati del mento.
• Ora solleva entrambe le gambe verso l’alto e metti entrambi i talloni sui glutei.

Come terminare questa Asana

• Rimani nella posizione per un po’ di tempo, poi rilascia la postura e rilassati.

Videotutorial

Vantaggi di Makarasana 3

Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito^(YR/1)

1. È molto utile nella regione della spondilite del legname.
2. Mantiene anche la flessibilità della spina dorsale e dà esercizio ai nervi attaccati alla colonna vertebrale.
3. Questo è anche utile nel problema della sciatica.

Precauzioni da prendere prima di fare Makarasana 3

Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito^(YR/2)

1. Se qualcuno ha il cancro o la tubercolosi della spina dorsale non dovrebbe essere praticato.

Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.

Storia e base scientifica dello Yoga

A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.

• Yoga preclassico
• Yoga classico
• Yoga post-classico
• Yoga moderno

Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.

Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.

RIEPILOGO
Makarasana 3 è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.