Cos’è Majrasana
Majrasana Cat Pose o Majrasana ti insegna a iniziare il movimento dal tuo centro e a coordinare i tuoi movimenti e il respiro.
- Questi sono due dei temi più importanti nella pratica degli asana.
Anche conosciuto come: Posa del gatto, Postura di Billi, Majra Asana, Majr Asan
Come iniziare questo Asana
- Accovacciati, a quattro zampe, come un gatto; ginocchia alla larghezza dei fianchi, mani alla larghezza delle spalle, sotto le spalle.
- Le braccia rimangono dritte.
- Allenta la colonna vertebrale contraendo i muscoli addominali durante l’espirazione, girando la schiena verso il soffitto, infilando il coccige e abbassando la testa con il mento verso il petto.
- Inspirando, rilascia la contrazione, inclina il coccige verso l’alto, immergi la colonna vertebrale verso il pavimento e solleva la testa.
- Espandi il petto e inspira.
- Alterna queste posizioni più volte, coordinando i movimenti con il respiro.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, torna alla prima posizione e poi rilassati in una posizione comoda.
Videotutorial
Benefici di Majrasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questa posizione aumenterà l’elasticità della colonna vertebrale, allevia la tensione nella zona della schiena e del collo, rassoda i muscoli addominali e tonifica gli organi addominali interni.
- È un ottimo contrappeso per piegamenti della schiena ed esercizi per il pavimento pelvico.
- La posa del gatto avvantaggia anche le persone con asma o problemi cardiaci poiché espande i polmoni.
Precauzioni da prendere prima di fare Majrasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Se hai i polsi deboli, stringi i pugni e metti le nocche sul pavimento, i pollici in avanti.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Majrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
