Cos’è Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana è una delle dodici asana di base. Devi padroneggiare questa posa e le sue variazioni prima di provare le Asana avanzate.
Anche conosciuto come: Posa da una mano all’altra, Postura di piegamento in avanti da un piede all’altro, Piegatura in avanti in piedi, Posa di coltello a serramanico, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Postura di mani e piedi, Hast-padasana
Come iniziare questo Asana
- Stai in piedi e tieni entrambe le gambe a contatto.
- Fai un respiro profondo e tieni entrambe le mani alzate.
- Ora continua ad espirare.
- Piegare nella parte anteriore.
- Appoggia entrambe le mani a terra su entrambi i lati delle gambe.
- Tocca la testa sulle ginocchia.
- Non piegare le ginocchia.
- Trattieni il respiro fuori.
- Rimani fermo in questa posizione piegata.
Come terminare questa Asana
- Mantieni la posizione e la sospensione del respiro per 6 secondi.
- Inspira e poi torna alla posizione di partenza.
Videotutorial
Vantaggi di Hastpadasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- I disturbi della pancia e dell’apparato digerente vengono corretti.
- Il petto e le mani diventano più forti e diventi ben equilibrato, bello e di bell’aspetto.
- Anche le malattie dei piedi e delle dita vengono corrette.
Precauzioni da prendere prima di fare Hastpadasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di problemi alla colonna vertebrale, vertigini, ernie, problemi cardiaci, ipertensione, ulcere, miopia.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Hastpadasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
