Cos’è Halasana
Halasana Halasana è riposo, per assicurare il massimo beneficio.
- Consiste nello sdraiarsi un istante sulla schiena, quindi sollevare lentamente le gambe sopra il tronco. Aiutandoli ad inclinarli con la pressione delle mani contro il pavimento, su entrambi i lati della testa, il corpo forma un arco perfetto.
Anche conosciuto come: Posizione completa dell’aratro, Posizione completa dell’aratro, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Come iniziare questo Asana
- Dalla posizione in piedi sulle spalle, porta i piedi ad un angolo sopra la testa.
- Porta le mani dietro la schiena per sostenere e controllare la discesa.
- Se possibile, porta delicatamente le dita dei piedi a terra tenendo le ginocchia dritte.
- Una volta che i piedi toccano il pavimento, portare le braccia sul pavimento con i palmi rivolti verso il basso che toccano il pavimento.
- Per gli studenti più avanzati, intreccia le dita tenendo le mani a contatto con il pavimento.
- Prova a respirare nel modo più confortevole e ritmico possibile.
- Se non hai la flessibilità necessaria per eseguire la postura completa, va bene tenere i piedi in alto e lasciare che le ginocchia siano piegate come richiesto dai muscoli della schiena.
- Tieni l’asana da pochi secondi a un minuto.
Come terminare questa Asana
- Per uscire dalla postura, solleva i piedi fino a un angolo di 45 gradi, porta i palmi delle mani sul pavimento e porta lentamente la schiena, i fianchi, le gambe e i piedi sul pavimento. Prestare attenzione a mantenere la testa e le spalle sul pavimento.
- Rilassati sulla schiena.
Videotutorial
Benefici di Halasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Porta sangue fresco alla gola e alla tiroide.
- Il bloccaggio del mento massaggia la ghiandola tiroidea.
- Estende la sezione cervicale della colonna vertebrale dandole un potente allungamento.
- Allunga anche il resto della colonna vertebrale e i muscoli della parte posteriore della coscia e della gamba.
- Durante l’inalazione viene esercitata un’intensa pressione sull’addome dando una buona stimolazione all’apparato digerente.
- Apre le articolazioni della spalla.
Precauzioni da prendere prima di fare Halasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non dovresti fare halasana se hai problemi al collo.
- Se soffri di “spalle arrotondate” alias cifosi, non allungarti troppo e non mantenere la postura troppo a lungo.
- Consultare il proprio medico o chiropratico prima di praticare.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Halasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
