Cos’è Gorakshasana
Gorakshasana Questo asana è una variante minore di Bhadrasana.
Anche conosciuto come: Postura del pastore di vacche, Posa del capraio, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Come iniziare questo Asana
- Sedersi in posizione Dandasana, piegare le gambe con le ginocchia più larghe possibile e portare i piedi davanti all’inguine.
- Tenere le piante dei piedi opposte e toccarsi.
- Assicurati di avere i talloni in alto e le dita dei piedi che toccano terra.
- Tieni le caviglie con le mani opposte e mantieni il corpo dritto.
- Chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione o raggiungi uno qualsiasi dei Mudra che guardano.
Come terminare questa Asana
- Mantieni la posizione finché ti senti a tuo agio e poi torna all’asana di base.
- Fai pranayama e uno dei mudra per 5 minuti dopo questo asana.
Videotutorial
Benefici di Gorakshasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Previene lo sviluppo dell’ernia, allevia il dolore della sciatica, rafforza i muscoli delle gambe e migliora la salute degli organi riproduttivi.
- Migliora la concentrazione e aiuta a rilassare la mente.
Precauzioni da prendere prima di fare Gorakshasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Le persone con deformità del midollo spinale, disabilità delle articolazioni dell’anca non dovrebbero fare questo asana.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Gorakshasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
