Cos’è Gomukhasana
gomukhasana Questa asana ricorda la faccia della mucca, ecco perché è chiamata “faccia della mucca” o “gomukhasana”.
Anche conosciuto come: Postura del viso di mucca, posizione della testa di mucca, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Come iniziare questo Asana
- Porta entrambe le ginocchia al centro, come mostrato nell’immagine.
- Può essere utile avanzare sulle mani e sulle ginocchia per allineare le ginocchia.
- Quindi separa i piedi e torna a sederti tra i piedi.
- Porta il braccio sinistro verso il soffitto.
- Piega il gomito sinistro, portando la mano sinistra al centro della schiena.
- Porta il braccio destro sul lato destro, piega il gomito e porta il braccio destro al centro della schiena.
- Tieni le mani dietro la schiena.
- Disegna entrambi i gomiti verso il centro.
Come terminare questa Asana
- Mantieni la posizione da quattro a otto respiri e poi torna alla posizione rilassata.
Videotutorial
Benefici di Gomukhasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Allunga le caviglie, i fianchi e le cosce, le spalle, le ascelle e i tricipiti e il torace.
Precauzioni da prendere prima di fare Gomukhasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno gravi problemi al collo, alle spalle o alle ginocchia.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Gomukhasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
