Cos’è Garudasana
Garudasana Per Garudasana hai bisogno di forza, flessibilità e resistenza, ma anche di una concentrazione incrollabile che calmi effettivamente le fluttuazioni (vrtti) della coscienza.
- Questo è vero per tutte le posizioni yoga, ma è un po’ più ovvio in questo asana che assomiglia all’Aquila.
Anche conosciuto come: Posizione dell’aquila, Posizione di torsione spinale in piedi, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Posizione contratta, Posizione pericolosa, Sankata o Samkata Asana, Sankat o Samkat Asan, Sankatasana
Come iniziare questo Asana
- Inizia da Utkatasana e sposta il peso sulla gamba destra.
- Alza la gamba sinistra e incrocia la coscia sinistra sulla destra.
- Metti il piede sinistro attorno alla parte posteriore sotto il ginocchio destro.
- Porta le braccia in avanti.
- Incrocia il braccio destro sopra il sinistro e porta i palmi delle mani a toccare.
- Solleva i gomiti mantenendo le spalle scivolate lungo la schiena.
- Mantieni la posizione per un po’ di tempo e ripeti.
Come terminare questa Asana
- Rimani per 15-30 secondi, quindi rilassa le gambe e le braccia e rimani in piedi in Tadasana.
- Ripetere per lo stesso tempo con le braccia e le gambe invertite.
Videotutorial
Benefici di Garudasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Rafforza e allunga caviglie e polpacci.
- Allunga le cosce, i fianchi, le spalle e la parte superiore della schiena.
- Migliora la concentrazione.
- Migliora il senso di equilibrio.
Precauzioni da prendere prima di fare Garudasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Le persone con lesioni al ginocchio dovrebbero evitare questa posa
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Garudasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
