Cos’è Dhruvasana
dhruvasana In questo asana stai dritto con i piedi uniti. Piegare il ginocchio destro e mettere il piede destro sull’inguine sinistro con la pianta rivolta verso l’alto.
- Avvicina le mani al petto e unisci i palmi delle mani.
Anche conosciuto come: Posizione dell’albero, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Come iniziare questo Asana
- In piedi, piega il ginocchio destro spostando tutto il peso sulla gamba sinistra.
- Metti il lato destro del tallone contro la gamba sinistra.
- Guarda il pavimento e fissa un punto.
- Fai scorrere lentamente il piede destro sulla gamba sinistra, solo fino a quando puoi mantenere l’equilibrio.
- Quando sei in equilibrio qui, avvicina lentamente i palmi delle mani, posizione di preghiera davanti al cuore.
- Continua a fissare il tuo punto focale sul pavimento.
- Tieni forte la gamba sinistra premendo il piede contro il pavimento.
- Tieni il ginocchio destro piegato di 90 gradi verso la parete laterale.
- Le spalle sono in basso e indietro e il petto preme in avanti.
- Respira e trattieni per 4-8 respiri.
Come terminare questa Asana
- Espira, rilascia le braccia indietro attraverso l’Angli Mudra (unire i palmi delle mani insieme), quindi rilascia il piede destro.
- Ripeti dall’altro lato.
Videotutorial
Benefici di Dhruvasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- La posa dell’albero aumenta l’equilibrio, la concentrazione, la memoria e la concentrazione e rafforza le caviglie e le ginocchia.
Precauzioni da prendere prima di fare Dhruvasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Lesione recente o cronica al ginocchio o all’anca.
- Coloro che si lamentano della sensazione di vacillamento non dovrebbero praticarlo.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Dhruvasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
