How to do Bhujangasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Bhujangasana asana

Cos’è Bhujangasana

Bhujangasana Questa è una postura yoga di base. È molto facile da fare soprattutto se la schiena non è troppo rigida e rigida.

  • La pratica regolare di questo asana facilita il parto, favorisce la digestione e la stitichezza e dona una buona circolazione sanguigna.

Anche conosciuto come: Postura del serpente completo, posa del cobra, serpente, Samp Asan

Come iniziare questo Asana

  • Sdraiati sul pavimento con le gambe unite e i palmi delle mani sotto le spalle e appoggia la fronte sul pavimento.
  • gomiti dovrebbero toccare la parte centrale del corpo.
  • Inspira e solleva la testa e il torace sopra l’area dell’ombelico, verso l’alto.
  • Stringere le gambe dalla vita fino alle dita dei piedi.
  • Trattieni il respiro e rimani nella stessa posizione per un po’.

Come terminare questa Asana

  • Espira e contemporaneamente abbassa la testa verso il pavimento.
  • Rilassa il corpo e riposa con la guancia destra o sinistra sul pavimento per circa 6 secondi.

Videotutorial

Benefici di Bhujangasana

Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)

  1. Questo asana porta un ricco apporto di sangue alla regione spinale e aumenta la flessibilità.
  2. Energizza e attiva le zone superiori del corpo come testa, viso, collo, spalle e petto e dona un aspetto giovane.
  3. Buono per problemi come costipazione, indigestione e aumenta l’appetito.

Precauzioni da prendere prima di fare Bhujangasana

Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)

  1. Evita questo asana se hai problemi di ulcera peptica, ernia o ipertiroide.
  2. Non praticare cobra asana durante la gravidanza.

Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.

Storia e base scientifica dello Yoga

A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.

  • Yoga preclassico
  • Yoga classico
  • Yoga post-classico
  • Yoga moderno

Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.

Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.

RIEPILOGO
Bhujangasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.








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