Cos’è Bhujangasana
Bhujangasana Questa è una postura yoga di base. È molto facile da fare soprattutto se la schiena non è troppo rigida e rigida.
- La pratica regolare di questo asana facilita il parto, favorisce la digestione e la stitichezza e dona una buona circolazione sanguigna.
Anche conosciuto come: Postura del serpente completo, posa del cobra, serpente, Samp Asan
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati sul pavimento con le gambe unite e i palmi delle mani sotto le spalle e appoggia la fronte sul pavimento.
- gomiti dovrebbero toccare la parte centrale del corpo.
- Inspira e solleva la testa e il torace sopra l’area dell’ombelico, verso l’alto.
- Stringere le gambe dalla vita fino alle dita dei piedi.
- Trattieni il respiro e rimani nella stessa posizione per un po’.
Come terminare questa Asana
- Espira e contemporaneamente abbassa la testa verso il pavimento.
- Rilassa il corpo e riposa con la guancia destra o sinistra sul pavimento per circa 6 secondi.
Videotutorial
Benefici di Bhujangasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana porta un ricco apporto di sangue alla regione spinale e aumenta la flessibilità.
- Energizza e attiva le zone superiori del corpo come testa, viso, collo, spalle e petto e dona un aspetto giovane.
- Buono per problemi come costipazione, indigestione e aumenta l’appetito.
Precauzioni da prendere prima di fare Bhujangasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di ulcera peptica, ernia o ipertiroide.
- Non praticare cobra asana durante la gravidanza.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Bhujangasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
