Come fare Bhadrasana, i suoi benefici e precauzioni

Cos’è Bhadrasana

Bhadrasana Posiziona entrambe le caviglie sotto lo scroto su entrambi i lati del perineo.

• Metti il ginocchio sinistro sul lato sinistro e quello destro sul lato destro e, tenendo saldamente i piedi con le mani, uno dovrebbe rimanere fermo.

Anche conosciuto come: Postura di buon auspicio, posa gentile, Bhadra Asana, Bhader o Bhadar Asan,

Come iniziare questo Asana

• Prendi la posizione seduta allungando entrambe le gambe davanti, le mani lungo i lati, i palmi delle mani appoggiati a terra.
• Le dita dovrebbero rimanere unite puntate in avanti.
• Ora piegando lentamente le gambe sinistra e destra alle ginocchia, unisci entrambe le piante dei piedi l’una con l’altra.
• Tenere le gambe alla caviglia per le mani.
• Porta lentamente le gambe verso di te fino a raggiungere sotto il perineo.
• Le ginocchia dovrebbero rimanere a terra, il corpo eretto e guardare in avanti.

Come terminare questa Asana

• Mentre torna alla posizione originale allenta le gambe e torna alla prima posizione.

Videotutorial

Benefici di Bhadrasana

Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito^(YR/1)

1. Questa è una postura molto buona per la zona lombare e la mantiene sana.
2. Previene l’allargamento della prostata, previene la debolezza dei muscoli perineali e migliora la salute degli organi genitali.
3. Allevia la sciatica e aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe.

Precauzioni da prendere prima di fare Bhadrasana

Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito^(YR/2)

1. Mentre lo pratichi si sente un allungamento sotto le cosce quindi, praticalo con attenzione.
2. Vita e collo dovrebbero rimanere eretti.

Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.

Storia e base scientifica dello Yoga

A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.

• Yoga preclassico
• Yoga classico
• Yoga post-classico
• Yoga moderno

Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.

Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.

RIEPILOGO
Bhadrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.