Cos’è Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana prende il nome dal grande Dio delle scimmie indiane. In questo asana il cuore è collegato alla parte inferiore del corpo, consentendo al prana l’opportunità di fluire verso il basso e verso l’alto.
Anche conosciuto come: Posizione della gamba divisa, Posizione della gamba divisa, Posizione dell’affondo, Anjanay o Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Come iniziare questo Asana
- Inizia con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia, alla larghezza dei fianchi e direttamente sotto i fianchi – i piedi sono dritti dietro le ginocchia.
- Porta la gamba destra in avanti tra le mani in modo che la caviglia e il ginocchio siano in una linea e lo stinco sia dritto su e giù.
- Usa il braccio destro per rinforzare lo stinco verso l’interno fino alla linea mediana del corpo.
- Piega le dita dei piedi dietro e solleva il ginocchio lontano da terra.
- Premi indietro nel tallone sinistro mentre sollevi il muscolo della coscia sinistra verso il cielo e la radice del coccige in basso e in avanti.
- cioè: la gamba posteriore è carica e si solleva mentre la gamba anteriore è morbida e si arrende – il coccige si infila nello spazio intermedio.
- Avvicina le scapole sulla schiena e lascia che il tuo cuore si sollevi per festeggiare.
Come terminare questa Asana
- Piega il ginocchio posteriore e torna alla posa del tavolo e ripeti dall’altro lato.
Videotutorial
Benefici di Anjaneyasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Gli stabilizzatori dell’abduttore dell’anca diventano tonificati.
- I muscoli delle braccia e delle spalle sono tonificati e rafforzati.
- Anche molti dei muscoli, tendini e legamenti più piccoli del ginocchio vengono allungati.
Precauzioni da prendere prima di fare Anjaneyasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Tieni presente che il ginocchio anteriore dovrebbe rimanere in avanti direttamente davanti a te e non far cadere il ginocchio all’interno o all’esterno.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Anjaneyasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
