Cos’è Adva Matsyasana
Adva Matsyasana In questa posizione asana la forma del corpo appare simile a quella di un pesce nell’acqua. In questa asana, si può galleggiare sull’acqua senza alcun movimento in questa asana.
Anche conosciuto come: Posizione/Posizione del pesce prono, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati a terra sulla schiena in shavasana.
- Ora, tieni i glutei sul pavimento, inspira e solleva la testa, le spalle, la schiena e la parte superiore delle braccia dal pavimento, inarcando la schiena e sollevando il petto.
- Inclina la testa all’indietro e appoggia la parte superiore della testa a terra.
- Ora, solleva i gomiti dal pavimento e porta le mani appena sotto il petto e uniscile ai palmi con le dita rivolte verso l’alto (o possiamo dire, in Anjali mudra).
- Quindi respira delicatamente attraverso le narici per rimanere più a lungo nella posa.
Come terminare questa Asana
- Quando pensi che sia abbastanza per te o ti senti stanco, torna allo shavasana.
Videotutorial
Vantaggi di Adva Matsyasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana aumenta le dimensioni della gabbia toracica.
- Rendi il collo flessibile e forte.
- Allarga la trachea e quindi aiuta la respirazione profonda.
- Buoni effetti sul tessuto facciale.
- Correggere i disturbi della colonna vertebrale.
Precauzioni da prendere prima di fare Adva Matsyasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Questo asana può essere provato anche con padamasana ma i principianti non dovrebbero farlo con padamasana perché il primo sarà più facile per i principianti.
- Le persone che hanno emicrania, pressione sanguigna alta o bassa e gravi lesioni al collo o alla schiena.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Adva Matsyasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
