Cos’è Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan Questo asana è uno degli asana yoga più ampiamente riconosciuti, questo asana allungante dona nuova energia al corpo.
- Il cane a testa in giù è un’antica postura raffigurata nell’arte egizia che ha migliaia di anni.
- Ci insegna che come tutto è connesso; come i nostri talloni sono legati alle nostre spalle. Come le dita influenzano il cuore, come il nostro posizionamento del gomito influisce sulla colonna vertebrale.
Anche conosciuto come: Postura del cane con la testa in giù, posizione verticale, albero con la testa in giù, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Come iniziare questo Asana
- Vieni a mani e ginocchia con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Arriccia le dita dei piedi e spingi indietro sollevando i fianchi e raddrizzando le gambe.
- Allarga le dita e piegati in avanti con il peso sulla punta delle dita.
- Porta entrambe le braccia verso il basso e verso l’esterno allargando il petto.
Come terminare questa Asana
- Rimani in questa posa da 1 a 3 minuti.
- Quindi piega le ginocchia a terra con un’espirazione e riposa in Advasana.
Videotutorial
Benefici di Adho Mukha Svanasan
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Calma il cervello e aiuta ad alleviare lo stress e la depressione lieve.
- Energizza il corpo.
- Questa posizione allunga i muscoli delle spalle, la parte posteriore della coscia e della gamba, gli archi del piede e della mano.
- Rafforza le braccia e le gambe.
- Aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa.
- Allevia il disagio mestruale quando fatto con la testa appoggiata.
Precauzioni da prendere prima di fare Adho Mukha Svanasan
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Calma il cervello e aiuta ad alleviare lo stress e la depressione lieve.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Adho Mukha Svanasan è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
