Què és Tadasana
Tadasana Tadasana es pot utilitzar com a posició inicial per a tot tipus d’asanas que es fan en posició de peu, o també es pot utilitzar per millorar la forma del cos.
- Tadasana és una posició que s’utilitza al principi i al mig i al final, en la qual pares atenció a la teva posició, la teva concentració i la teva respiració.
- Durant les sessions intensives de ioga, Tadasana et facilita mantenir el teu enfocament meditatiu, així com augmentar-lo i recuperar-lo.
Coneix també com: Postura de muntanya, postura de turó, Tada Asana, Tad Asan,
Com començar aquesta Asana
- Dempeus dret, cames juntes, mans al costat de les cuixes.
- Mira cap al davant.
- Aixequeu les mans directament cap al cel, els dits apuntant cap amunt.
- Aixequeu les mans directament al davant fins als braços.
- Palmes enfrontades.
- Ara aixeca lentament els talons i posa’t de punt.
- Aixeca els talons tant com puguis.
- Estireu el cos tant com sigui possible.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per tornar a la posició original, porteu primer els talons a terra.
- I després baixa també les mans lentament.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Tadasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Millora la postura.
- Enforteix les cuixes, els genolls i els turmells.
- Abdomen i natges ferms.
- Alleuja la ciàtica.
- Redueix els peus plans.
Precaucions a prendre abans de fer Tadasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Mal de cap
- Insomni
- Pressió arterial baixa
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Tadasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
