Què és Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana és tan igual com Shirshasana. Però l’única diferència és que, en Sirsha-Vajrasana, les cames es dobleguen en lloc de mantenir-les rectes.
Coneix també com: Postura Thunderbolt de capçalera, Postura de diamant, Postura de genolls, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Com començar aquesta Asana
- Preneu la posició de Shirshasana.
- Ara plega les cames i posa-ho a la zona dels malucs i les cuixes.
- Feu l’equilibri durant un temps segons la vostra força.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, torneu a la shirshasana i, a continuació, deixeu que les cames tornin a terra i manteniu la part superior del cos recta i després relaxeu-vos.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Sirsha-Vajrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Augmenta la circulació cap al cervell, per la qual cosa podem millorar les funcions cerebrals i augmentar la vitalitat i la confiança.
- Afavoreix el creixement del cabell augmentant la circulació sanguínia al cuir cabellut.
- Relaxa les ròtules, els genolls, els turmells i els peus, millora la digestió i redueix els gasos.
Precaució a prendre abans de fer Sirsha-Vajrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes de pressió arterial alta o baixa, aterosclerosi (vasos sanguinis bloquejats), atac cerebral. També eviteu si teniu una malaltia ocular greu, pus a les orelles, restrenyiment, lesions al coll o defecte de la glàndula pituïtària.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Sirsha-Vajrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
