Què és Paschimottanasana
Paschimottanasana Literalment traduït com “extrem intens de l’oest”, Paschimottanasana pot ajudar a relaxar-se una ment distreta.
Coneix també com: Paschimottanasana, postura d’estirament de l’esquena, postura de flexió cap endavant assegut, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Com començar aquesta Asana
- Des de Staff Pose – Dandasana porta els braços cap als costats i amunt per sobre del teu cap.
- Inhala i estira la columna llargament.
- Mentre exhaleu, comenceu a avançar, col·locant els malucs.
- En cada inspiració, esteneu la columna vertebral i en cada expiració aneu una mica més a la corba cap endavant.
- Mantingueu el coll l’extensió natural de la columna.
- No arrodoni l’esquena.
- Agafeu-vos els turmells o les canyelles, segons el que pugueu arribar.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu-vos en la postura entre 1 i 5 minuts.
- Per pujar, deixeu anar les mans, estireu els colzes i allunyeu el tors de les cuixes. nhale i aixequeu el tors en una esquena plana estirant el coxis cap avall i cap a la pelvis i enganxant els músculs abdominals.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Paschimottanasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Calma el cervell i ajuda a alleujar l’estrès i la depressió lleu.
- Estira la columna vertebral, les espatlles i els isquiotibials.
- Estimula el fetge, els ronyons, els ovaris i l’úter.
- Millora la digestió.
- Ajuda a alleujar els símptomes de la menopausa i les molèsties menstruals.
- Alleuja el mal de cap i l’ansietat i redueix la fatiga.
- Ajuda a la pressió arterial alta, infertilitat, insomni i sinusitis.
- Els textos tradicionals diuen que Paschimottanasana augmenta la gana, redueix l’obesitat i cura malalties.
Precaució a prendre abans de fer Paschimottanasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que tenen el problema d’asma i diarrea.
- Lesió a l’esquena: només realitzeu aquesta postura sota la supervisió d’un professor experimentat.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Paschimottanasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
