Navasana Boat Pose requereix que mantingueu l’equilibri al trípode, amb els ossos pèlvics (sobre els quals us asseueu).
- Aquesta asana ajuda a enfortir els músculs laterals frontals del maluc i l’abdomen. La secció mitjana del cos connecta la part inferior del cos amb la part superior del cos i és la font d’equilibri i control.
Coneix també com: Postura del vaixell, Postura de la meitat del vaixell, Ardh-Nauka Asana
Com començar aquesta Asana
- Comenceu amb Shavasana amb les cames juntes, les mans al costat del cos i els palmells tocant el terra.
- Inspira i comença a aixecar les cames, els braços, el cap i el tronc junts per arribar a 30-45 graus (per a les dues cames i el tronc).
- Mantingueu la columna i les cames rectes.
- Col·loca els braços just paral·lels a les cames.
- Mantingueu la posició fins que us sentiu còmode mentre respireu amb normalitat.
Com acabar amb aquesta Asana
- Quan torneu, primer col·loqueu el cap i el tronc cap a terra.
Vídeo Tutorial
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- La postura del vaixell tonifica els ronyons i estimula els sistemes reproductor i digestiu.
- Aquesta asana enforteix les cames i el cos central mentre obre el pit i estira la part baixa de l’esquena.
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que tinguin lesions recents o cròniques a l’esquena, braços o espatlles, embaràs, menstruació o cirurgia abdominal recent.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Navasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
