Què és Makarasana 1
Makarasana 1 Makara” significa “cocodril”. Mentre fa aquest cos d’Asana s’assembla a la forma de “cocodril”, per això es coneix com Makarasana.
- També es considera una Asana relaxant com Savasana. Makarasana augmenta la calor del cos.
Coneix també com: Postura del cocodril, postura del cocodril, dofí, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Com començar aquesta Asana
- Acuéstese de panxa, amb els braços creuats sota el cap.
- Gireu el cap cap a un costat i recolzeu el cap sobre els braços.
- Tanca els ulls i deixa que tot el teu cos es relaxi al terra.
- Respireu profundament, pressionant el ventre cap avall a terra amb cada inhalació i mantingueu premut durant 6-10 respiracions.
- Amb cada exhalació permet que el teu cos es relaxi més profundament al terra.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar: porta els palmells sota les espatlles i pressiona lentament cap amunt en la postura del nen o gira cap a l’esquena.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Makarasana 1
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Com tots els músculs estan relaxats, així com els batecs del cor i la respiració també s’alenteix.
- Tot i que l’operació bàsica es torna lenta, el cos descansa bé.
- Això és beneficiós en l’asma.
- Corregeix el procés respiratori incorrecte adquirit a causa de l’asma.
Precaucions a prendre abans de fer Makarasana 1
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Les persones amb problemes cardíacs, obesitat, gasos o hipertensió arterial no haurien de practicar.
- Redueix l’estrès i la tensió, afavoreix el son, regula la pressió arterial i redueix l’ansietat.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Makarasana 1 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
