Què és Kurmasana
Kurmasana Aquesta asana sembla una tortuga, per això s’anomena postura de la tortuga. En sànscrit “kurma” significa tortuga, per això també s’anomena kurmasana.
Coneix també com: Postura de tortuga, Kachhua o Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Com començar aquesta Asana
- Des de la postura del personal (Dandasana), esteneu les cames tan amples com còmodes.
- Doblegueu els dos genolls i feu lliscar els braços per sota dels genolls.
- Gira cap endavant i cap enrere per lliscar els braços més sota les cames i portar els braços darrere de l’esquena amb els palmells cap avall.
- Comenceu a estirar les cames, pressionant a través dels talons, fent servir les cames per tirar les espatlles cap a terra.
- Deixeu penjar el cap, o porteu la barbeta o el front a terra.
- Aspireu i manteniu aquesta posició durant aproximadament mig minut.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-lo, doblega lentament els genolls i balanceja els malucs per lliscar suaument els braços per sota de les cames.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Kurmasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- La tortuga obre els malucs i estira les cames, l’esquena i les espatlles.
- Aquesta postura atrau el focus de la ment cap a dins i promou la rendició, la seguretat interior i la tranquil·litat.
Precaució a prendre abans de fer Kurmasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que tinguin lesions recents o cròniques als malucs, braços o espatlles.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Kurmasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
