Què és Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana és una de les dotze asanes bàsiques. Heu de dominar aquesta postura i les seves variacions abans de provar les asanes avançades.
Coneix també com: Postura mà a peu, Postura de flexió de peu a mà cap endavant, flexió de peu cap endavant, Postura de ganivet, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, postura de mans i peus, Hast-padasana
Com començar aquesta Asana
- Deixeu-vos dret i manteniu les dues cames tocant-se.
- Respira profundament i mantén les dues mans aixecades.
- Ara segueix exhalant.
- Doblar-se al davant.
- Col·loqueu les dues mans a terra als dos costats de les cames.
- Toqueu el cap als genolls.
- No doblegueu els genolls.
- Aguanta la respiració fora.
- Mantingueu-vos fermament en aquesta posició inclinada.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantenir la posició i la suspensió de la respiració 6 segons.
- Inhala i després torna a la posició inicial.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Hastpadasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Es corregeixen els trastorns del ventre i del sistema digestiu.
- El pit i les mans es tornen més forts i et tornes ben equilibrat, bonic i bonic.
- També es corregeixen les malalties dels peus i dels dits.
Precaucions a prendre abans de fer Hastpadasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes de columna vertebral, vertigen, hèrnia, problema cardíac, hipertensió, úlceres, miopia.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Hastpadasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
