Què és Hanumanasana
Hanumanasana Un poderós xef mico (Lord Hanuman) d’una força i destresa extraordinàries, les gestes del qual se celebren a l’èpic Ramayana.
- Era fill d’Anjana i Vayu, el déu del vent. Aquesta postura, doncs, en què les cames es divideixen cap endavant i cap enrere, imita el famós salt de Hanuman des de l’extrem sud de l’Índia fins a l’illa de Sri Lanka.
Coneix també com: Postura del mico, postura dividida, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Com començar aquesta Asana
- Poseu-vos en una posició de genolls amb les cuixes perpendiculars al terra.
- Traieu la cama dreta recta davant vostre amb el taló a terra.
- Comenceu a lliscar el taló dret cap endavant, mantenint la cama dreta recta, fins que també hagueu portat la cama esquerra el més recta possible estenent-vos darrere vostre.
- Mantingueu els malucs paral·lels i mirant cap endavant.
- Mantingueu la postura durant 5-10 respiracions i després repetiu a l’altre costat.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per sortir, doblega la cama dreta i estira-la cap al cos i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Hanumanasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estira les cuixes, isquiotibials, engonals.
- Estimula els òrgans abdominals.
- Aquesta posició enforteix els músculs de la cama i, si es practica regularment, és útil per al corredor.
- Relaxa i enforteix els músculs abductors de les cuixes.
- Ajuda a curar la ciàtica i altres defectes de les cames.
Precaució a prendre abans de fer Hanumanasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes de lesions a l’engonal o als isquiotibials.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Hanumanasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
