Què és Dhruvasana
dhruvasana En aquesta asana poseu-vos dret amb els peus junts. Doble el genoll dret i posa el peu dret a l’engonal esquerre amb la sola cap amunt.
- Apropa les mans al pit i uneix els palmells.
Coneix també com: Postura de l’arbre, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Com començar aquesta Asana
- Dempeus, doblegueu el genoll dret movent tot el pes a la cama esquerra.
- Posa el costat dret del taló contra la cama esquerra.
- Mireu a terra i mireu un punt.
- Feu lliscar lentament el peu dret per la cama esquerra, només tan amunt com pugueu mantenir l’equilibri.
- Quan estigueu en equilibri aquí, ajunteu lentament les palmes, posició de pregària davant del cor.
- Segueix mirant el teu punt focal a terra.
- Mantingueu la cama esquerra forta pressionant el peu a terra.
- Mantingueu el genoll dret doblegat 90 graus cap a la paret lateral.
- Les espatlles estan cap avall i enrere i el pit està pressionant cap endavant.
- Respira i mantén premut durant 4-8 respiracions.
Com acabar amb aquesta Asana
- Exhala, allibera els braços cap avall a través d’Angli Mudra (unint els palmells de les mans) i després deixa anar el peu dret.
- Repetiu a l’altre costat.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Dhruvasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- La postura de l’arbre augmenta l’equilibri, l’enfocament, la memòria i la concentració i enforteix els turmells i els genolls.
Precaució a prendre abans de fer Dhruvasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Lesió recent o crònica de genoll o maluc.
- Aquells que tinguin una queixa de sensació d’enrotllament no haurien de practicar-lo.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Dhruvasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
