Què és Dhanurasana
Dhanurasana En realitat, aquesta asana s’assembla molt a l’arc d’un arquer quan estàs en posició completa. Aquesta és una postura que es fa millor després d’una mica d’escalfament amb altres postures.
- Pot ser difícil per als principiants. Bhujangasana, o postura de cobra, és una bona postura per començar a construir la força necessària en la postura de l’arc.
Coneix també com: Postura de l’arc, Postura de l’arc, Asana Dhanur, Postura de l’arc
Com començar aquesta Asana
- Acuéstese de panxa.
- Doble els genolls i agafa els turmells.
- Inhaleu i estireu les mans i empenyeu amb les cames, els genolls junts, fins que el tronc formi un arc amb només l’estómac a terra.
- Mira cap amunt i roman en la posició durant una estona.
Com acabar amb aquesta Asana
- Retenir la respiració i després exhalar i estirar-se.
- Després de deixar anar, estireu-vos a shavasan una estona.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Dhanurasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Redueix el greix abdominal.
- La compressió de la columna vertebral, pressionant els nervis amb les escàpules (els ossos alats a la part posterior units als braços) minimitza la circulació sanguínia mentre es troba a l’asan.
- Quan s’allibera la posició, el subministrament de sang augmenta a molts òrgans importants i també augmenta la flexibilitat de la columna vertebral.
Precaució a prendre abans de fer Dhanurasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No apte per a persones que pateixen úlcera pèptica, hèrnia o casos de trastorns de la tiroide o de les glàndules endocrines.
- No intenteu mantenir-vos en posició si sentiu massa dolor.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Dhanurasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
