Què és Bhadrasana
Bhadrasana Col·loqueu els dos turmells sota l’escrot a banda i banda del perineu.
- Posa el genoll esquerre al costat esquerre i el dret al costat dret i, subjectant fermament els peus amb les mans, s’ha de mantenir ferm.
Coneix també com: Postura auspiciosa, postura suau, Bhadra Asana, Bhader o Bhadar Asan,
Com començar aquesta Asana
- Preneu la posició asseguda estirant les dues cames juntes al davant, les mans als costats i els palmells recolzats a terra.
- Els dits han de romandre junts apuntant cap endavant.
- Ara plegant les cames esquerra i dreta lentament als genolls uneixen les dues plantes entre si.
- Agafeu les cames al turmell per les mans.
- Porta les cames lentament cap a tu fins que arribin sota el perineu.
- Els genolls han de romandre a terra, el cos dret i mirar cap al davant.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mentre torna a la posició original, afluixa les cames i torna a la primera posició.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Bhadrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta és una postura molt bona per a la zona lumbar i la manté sana.
- Prevé l’engrandiment de la pròstata, prevé la debilitat dels músculs perineals i millora la salut dels òrgans genitals.
- Alleuja la ciàtica i ajuda a enfortir els músculs de les cames.
Precaució a prendre abans de fer Bhadrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Mentre la practiqueu, es nota un estirament sota les cuixes, per tant, practica-ho amb cura.
- La cintura i el coll han de romandre erectes.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Bhadrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
